A jól működő immunrendszer alapja a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ha nincs is időnk elmenni minden héten az uszodába, a fitnesz-terembe, akkor is szánjunk időt egy-egy rövid sétára. A közérzetünk is jobb lesz, hiszen a keringésünk újból formába lendül és még boldogsághormonok is felszabadulnak. Túlzásokba ne essünk, azzal pont az ellenkezőjét érjük el.

Fordítsunk elegendő időt a pihenésre. Nemcsak fent leírt aktív pihenés a fontos a szervezetünknek, hanem az elegendő alvás és a hidratáció is.

Télen különösen fontos az A, C, E és a D vitamin. Nemcsak a vérkeringésnek tesznek jót, hanem jó hatással vannak a bőrre és a nyálkahártyára is erősítik a természetes védelmet. Ezért fontos a gyümölcs és zöldség (saláták) fogyasztása.